El suicidio es un tema difícil de tratar, pero sabemos que conectarnos con los demás, incluso cuando es difícil, puede cambiar el curso de una amistad o de una vida. Septiembre es el mes nacional de la prevención del suicidio. Recordemos de qué manera podemos apoyarnos mejor unos a otros. Si un ser querido ha muerto a raíz de un suicidio, sepa que no es culpa suya. Esta información no tiene como finalidad hacernos dudar de conversaciones pasadas. Siempre aprendemos mejores formas de enfrentar los desafíos. Y cabe la posibilidad de que no siempre tomemos las mejores decisiones. Somos humanos. Sea amable con usted mismo en estos momentos complicados. Adopte una frase o un comentario al que pueda aferrarse en caso de que sea necesario.
Usted no es responsable
Si toma conocimiento de que alguien está considerando provocarse algún daño o suicidarse, no es el único responsable de esa persona. Puede ayudarlo a obtener apoyo, pero no tiene la obligación de asumir la carga usted solo. Solicite ayuda a un profesional capacitado. Yo les digo a mis hijos que si un amigo de ellos habla de una forma que resulte preocupante, necesitan ayuda de un adulto; un consejero escolar, los padres de su amigo, yo o un entrenador de confianza. Los adultos pueden hacerse cargo y obtener el apoyo necesario. Si existe una preocupación inmediata, llevar a la persona a la sala de emergencias puede resultar la mejor opción.
Qué puede hacer usted
Si está preocupado por alguien, es apropiado preguntar si está considerando hacerse daño o acabar con su vida. Mantenga la conversación abierta y manifieste que escuchará lo que tenga para decir. Las señales de alarma pueden incluir que una persona hable abiertamente respecto de poner fin a su vida, que se retraiga o aísle, o bien que exprese sentirse como una carga. Escuchar de manera adecuada, sin juzgar, resultará esencial para dar tiempo a la persona a expresar lo que siente. Con sus propias palabras, puede valorar la valentía que se necesita para hablar sobre esto y la confianza que depositaron en usted. No deberá mantener en secreto sus pensamientos suicidas, sino que lo ayudará a encontrar apoyo. No obstante, no lo divulgará a personas que no necesiten conocer esta información. Puede ayudarlo a comprometerse a tomar medidas. Deberá buscar a un profesional o un adulto que apoye o ayude a su amigo a hablar con alguien.
Manténgalo a salvo
Si considera que su amigo se encuentra en peligro inminente, procure ayuda en su hospital local. Guarde bajo llave todas las armas de fuego y las pastillas. Ayúdelo a vincularse con los recursos que necesite para preservar su seguridad. Consulte los recursos que figuran a continuación y considere la posibilidad de ponerse en contacto también con profesionales médicos para acceder a ayuda. Compruebe el bienestar de su amigo y determine cómo se siente y cómo lleva adelante las intervenciones. Estar presente durante todo el proceso y demostrar a su amigo que no lo abandonará cuando la situación sea difícil le demostrará que le importa.
Cuide de usted mismo
Esto es muy estresante para usted también. Procure apoyo en la comunidad para no sentirse el único responsable de su cuidado. Haga lo posible por dormir bien, realizar ejercicio y consumir alimentos nutritivos. La Práctica guiada de autocompasión de la Dra. Kristin Neff: La autocompasión al prestar cuidados puede ofrecerle un pequeño espacio para conectarse con usted mismo. El Child Mind Institute ofrece sugerencias detalladas sobre una serie de temas específicos que pueden ser útiles, por ejemplo, cómo ayudar a un niño después de regresar a casa de una visita a un hospital psiquiátrico o cómo hacer frente a un suicidio. Este tipo de información y planes pueden ayudarlo a sentirse más preparado y tranquilo.
Recursos
988 (llamada o mensaje de texto) o chatee en línea durante las 24 horas, los 7 días de la semana para obtener ayuda (inglés, español, ASL disponible)
El servicio AgriStress Helpline® – una línea de crisis para personas que trabajan en la agricultura, forestación y pesquería. Puede llamar o enviar un mensaje de texto al 833-897-2474. Se ofrecen servicios de interpretación telefónica en 160 idiomas y servicios de mensajes de texto en inglés, español y vietnamita.
Child Mind Institute – Suicidio y Lesiones Autoinfligidas
Hablar sobre el suicidio con amigos (guía para mayores de 12 años)
Proyecto Trevor – Prevención del suicidio para personas LGBTQIA+ (chatee en línea durante las 24 horas del día, los 7 días de la semana), envíe un mensaje de texto al 678-678, llame al 1-866-488-7386
Por Megan McQueen. Traducción al español por IRCO’s International Language Bank.
Megan McQueen es una cariñosa maestra, entrenadora, consultora y escritora. Basa su trabajo en la educación empática, para lo cual imparte un fuerte sentido de comunidad y habilidades sociales a aquellos con quienes trabaja. Megan prioriza el aprendizaje emocional y las habilidades de resolución de problemas. Cuando no está trabajando, lo más probable es que esté jugando con su esposo, sus dos hijos y su perrito.
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