{"id":860,"date":"2026-07-01T08:35:27","date_gmt":"2026-07-01T16:35:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.oregonstate.edu\/opec\/?p=860"},"modified":"2026-07-01T08:35:28","modified_gmt":"2026-07-01T16:35:28","slug":"aburrimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.oregonstate.edu\/opec\/aburrimiento\/","title":{"rendered":"Aburrimiento"},"content":{"rendered":"\n
\n
English<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que sinti\u00f3 aburrimiento? Con tantas exigencias que nos quitan tiempo, no suelo llegar a ese estado. Empiezo a preguntarme qu\u00e9 me estoy perdiendo sin tener espacio para so\u00f1ar despierta y preguntarme cosas. <\/p>\n\n\n\n

Antes de tomarme licencia del trabajo, muchas personas me preguntaron qu\u00e9 iba a hacer. Cuando me detuve a pensar en lo que quer\u00eda hacer, no estaba segura. Decid\u00ed no hacer nada. Quer\u00eda estar aburrida y ten\u00eda curiosidad por saber qu\u00e9 deseos aparecer\u00edan en ese espacio. Esto dio lugar a una investigaci\u00f3n para determinar si el aburrimiento tiene alg\u00fan beneficio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Beneficios para el cerebro.<\/h2>\n\n\n\n

Todos hemos experimentado alguna vez que se nos ocurre una gran idea mientras nos duchamos. Parte de la raz\u00f3n por la que esto sucede es que nuestro cerebro tiene tiempo para divagar un poco. Para ser creativos, necesitamos esto. <\/p>\n\n\n\n

Si le pasa como a m\u00ed, siente que est\u00e1 demasiado ocupada para no hacer nada, los\u00a0neurocient\u00edficos aseguran<\/a>\u00a0que el aburrimiento puede aumentar la productividad y la eficiencia. Es fundamental darle tiempo a nuestro cerebro para que se esfuerce y descanse.\u00a0Los Cl\u00ednica Mayo sugiere<\/a>\u00a0que nuestro cerebro necesita descansar para crear recuerdos y poner en pr\u00e1ctica lo aprendido. <\/p>\n\n\n\n

El tiempo que pasamos en este estado de descanso nos ayuda a so\u00f1ar con el futuro y a reflexionar sobre el pasado. \u201cBusque un equilibrio entre las actividades estructuradas y los per\u00edodos de descanso intermitentes para aumentar su pensamiento creativo\u201d.El Dr. Arthur Brooks<\/a>nos recuerda que \u201caburrirse puede llevarle a plantearse grandes preguntas\u201d y que \u201csi aprende a aburrirse, puede acabar sinti\u00e9ndose m\u00e1s feliz\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Impulso a la creatividad. <\/h2>\n\n\n\n

Durante el pico del cierre de emergencia por la pandemia, vimos que muchas personas aprovecharon su tiempo y su aburrimiento para dedicarse a aficiones creativas. Un art\u00edculo escrito por Clare Thorp en mayo de 2020 sobre\u00a0la creatividad y el aburrimiento para la BBC<\/a>\u00a0cita al escultor ganador del Premio Turner,\u00a0Anish Kapoor:<\/a>\u00a0\u201cCon el transcurso de los a\u00f1os aprend\u00ed… que es precisamente en esos momentos en los que no s\u00e9 qu\u00e9 hacer cuando el aburrimiento te impulsa a intentarlo\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Cuando mis hijos eran peque\u00f1os, ten\u00edan acceso limitado a las pantallas y hac\u00edan mu\u00f1ecas de papel, que ten\u00edan historias y muchos trajes. Estaban aburridos y su creatividad les ayudaba a entretenerse. \u201cEl aburrimiento es una ‘emoci\u00f3n<\/a>\u00a0que impulsa la variedad’, esto significa que nos prepara para buscar experiencias y soluciones nuevas y diferentes, y por lo tanto creativas\u201d, escribe\u00a0Jeffery Davis para Psychology Today<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ni\u00f1os aburridos. <\/h2>\n\n\n\n

Habitualmente, lo que hacen mis hijos con su aburrimiento me impresiona. A veces, tienen roces y discuten, \u00a1pero est\u00e1n desarrollando habilidades para resolver problemas!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Suzanne Bouffard escribe para PBS Kids<\/a>\u00a0que podr\u00eda ser \u00fatil programar algo de tiempo para descansar. \u201cPuede asegurarse de que sus hijos tengan un par de tardes o noches por semana en las que no tengan ninguna actividad organizada\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Suena contradictorio, pero parece que llenamos nuestros calendarios de forma natural. A veces, es posible que necesitemos tener tiempo de aburrimiento para generar ideas. <\/p>\n\n\n\n

\u201cA los ni\u00f1os con trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n con hiperactividad les cuesta m\u00e1s mantenerse ocupados durante per\u00edodos prolongados porque para ellos es dif\u00edcil mantener la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n\u201d,\u00a0nos recuerda la psic\u00f3loga cl\u00ednica, Stephanie Lee<\/a>. Hacer una lista con ideas de actividades divertidas puede servir, para que cuando llegue el aburrimiento, nuestros hijos no recurran a las pantallas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Toda esta investigaci\u00f3n me ha hecho so\u00f1ar despierta intencionadamente. En lugar retomar y volver a mi lista de tareas pendientes, me qued\u00e9 acostada en el sof\u00e1 durante varios minutos.<\/p>\n\n\n\n

Encontr\u00e9 a una colega que estaba mirando por la ventana y enseguida se disculp\u00f3, como si la hubiera descubierto haciendo algo que no deb\u00eda. La felicit\u00e9 y le dije que le agradec\u00eda la inspiraci\u00f3n. Necesita un momento de descanso. Todos lo necesitamos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Recursos<\/h2>\n\n\n\n

Bored<\/a> (Aburrido) de Felicita Sala (libro ilustrado)<\/p>\n\n\n\n

Niksen<\/a> de Olga Mecking<\/p>\n\n\n\n

Saving Time<\/a> (Ahorrando tiempo) de Jenny Odell<\/p>\n\n\n\n

Slow Productivity<\/a> (El arte secreto de la productividad sin estr\u00e9s) de Cal Newport<\/p>\n\n\n\n

When You Find the Right Rock<\/a> (Cuando encuentras la roca adecuada) de Mary Lyn Ray y Felicita Sala (libro ilustrado)<\/p>\n\n\n\n

Wreck This Journal<\/a> (Destroza este diario) de Smith<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Por Megan McQueen. <\/p>\n\n\n\n

Traducci\u00f3n al espa\u00f1ol por Dr. J Senior Consulting, LLC<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Megan McQueen es una cari\u00f1osa maestra, entrenadora, consultora y escritora. Basa su trabajo en la educaci\u00f3n emp\u00e1tica, para lo cual imparte un fuerte sentido de comunidad y habilidades sociales a aquellos con quienes trabaja. Megan prioriza el aprendizaje emocional y las habilidades de resoluci\u00f3n de problemas. Cuando no est\u00e1 trabajando, lo m\u00e1s probable es que est\u00e9 jugando con su esposo, sus dos hijos y su perrito.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Lea y obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre <\/em>Oregon Parenting Education Collaborative<\/em><\/a> en nuestro blog<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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