{"id":697,"date":"2025-09-16T08:34:47","date_gmt":"2025-09-16T16:34:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.oregonstate.edu\/opec\/?p=697"},"modified":"2025-09-16T08:34:50","modified_gmt":"2025-09-16T16:34:50","slug":"la-crianza-compartida-despues-de-una-separacion-o-divorcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.oregonstate.edu\/opec\/la-crianza-compartida-despues-de-una-separacion-o-divorcio\/","title":{"rendered":"La crianza compartida despu\u00e9s de una separaci\u00f3n o divorcio"},"content":{"rendered":"\n
\n
EnglisH<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pasar por una separaci\u00f3n o un divorcio puede ser traum\u00e1tico tanto para los menores como para las familias. Es posible que est\u00e9n experimentando sentimientos de dolor, ira, decepci\u00f3n o incluso de tranquilidad, libertad y alegr\u00eda. Ni\u00f1os y adultos tienen sentimientos muy diferentes, y eso est\u00e1 bien.<\/p>\n\n\n\n

Cuando ense\u00f1aba, sol\u00eda apoyar a familias en su transici\u00f3n de criar juntos en un mismo hogar a criar juntos en hogares diferentes. Les recordaba que los ni\u00f1os son resilientes y que hay maneras de apoyarlos durante el proceso. <\/p>\n\n\n\n

\u00a1Las familias tambi\u00e9n son resilientes! Cuidarse y llevar a la familia en el coraz\u00f3n te ayudar\u00e1 a tomar decisiones \u00fatiles y esperanzadoras para tus seres queridos.<\/p>\n\n\n\n

Recurre a tu red de apoyo para manejar tus emociones. Busca un consejero de confianza que pueda ayudarte en este proceso. Al cuidarte, le dar\u00e1s un ejemplo de h\u00e1bitos importantes a tus hijos. Tambi\u00e9n ser\u00e1n una familia m\u00e1s fuerte y m\u00e1s presente si te concentras en las necesidades de tus hijos cuando est\u00e1s con ellos.<\/p>\n\n\n\n

Hay herramientas que puedes usar para tranquilizar a tus hijos y desarrollar su resiliencia a medida que atraviesan esta transici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Conc\u00e9ntrate en los momentos positivos<\/h2>\n\n\n\n

Habla abiertamente con tus hijos sobre la fortaleza de tu familia. Al procesar un evento traum\u00e1tico en mi vida, aprend\u00ed la frase: “La fuerza viene del amor.” Esta se ha convertido en mi mantra al enfrentar desaf\u00edos grandes y peque\u00f1os. Recordar mi amor como mi fuente de fortaleza se vuelve poderoso.<\/p>\n\n\n\n

Debemos aprender a aceptar las cosas que est\u00e1n fuera de nuestro control (mientras trabajamos para mejorarlas, si es posible). Por supuesto, no podemos ser positivos en todo. Es importante reconocer nuestros verdaderos sentimientos y afrontarlos. Pero intenta replantear las cosas cuando puedas. Como dice Neil Barringham: “El pasto es m\u00e1s verde donde lo riegas”. Este es un momento para la aceptaci\u00f3n radical.<\/p>\n\n\n\n

Construye una red social<\/h2>\n\n\n\n

Encuentra personas que te cuiden, compartan tus alegr\u00edas y escuchen tus dificultades. Ten en cuenta que cada miembro de la familia necesitar\u00e1 personas que desempe\u00f1en estos roles. Ayuda a tus hijos a conectarse con consejeros, maestros, primos y amigos. <\/p>\n\n\n\n

Es posible que necesites buscar recursos nuevos o diferentes a medida que afrontas nuevas situaciones econ\u00f3micas y posibles nuevos asuntos legales. No hay verg\u00fcenza en pedir ayuda. Te est\u00e1s cuidando a ti y a tu familia, y permitiendo que otros hagan lo mismo.<\/p>\n\n\n\n

Ens\u00e9\u00f1ale a tus hijos maneras saludables de procesar sus sentimientos<\/h2>\n\n\n\n

Incluso si la separaci\u00f3n ocurri\u00f3 hace tiempo, los ni\u00f1os pueden, sin saberlo, tener sentimientos de resentimiento o abandono que podr\u00edan necesitar ayuda para superar. Prueba la t\u00e9cnica “Rebobinar, Recordar”, adaptada de “El Cerebro del Ni\u00f1o en su Totalidad”, para repasar una historia estresante y reeducar tu mente para pensar de forma diferente sobre la situaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Habla sobre el evento estresante y diles que pueden pausar la historia cuando quieran diciendo “pausa”. Pueden avanzar r\u00e1pidamente a otra parte de la historia hasta llegar al final, donde se encuentra el cierre. Luego, vuelve a la parte de la historia que se saltaron y conversen por qu\u00e9 fue dif\u00edcil. <\/p>\n\n\n\n

Observa cualquier cambio f\u00edsico (aumento del ritmo card\u00edaco, respiraci\u00f3n superficial, etc.) y gu\u00eda a tus hijos en ejercicios de relajaci\u00f3n. Respiren profundamente juntos. <\/p>\n\n\n\n

Al estar tranquilos y procesar las partes dif\u00edciles de la historia, le est\u00e1s diciendo a tu cerebro que est\u00e1s a salvo, aunque te haya sucedido algo dif\u00edcil. Este ejercicio de desarrollo de la resiliencia se puede utilizar para todo tipo de eventos dif\u00edciles de la vida o desaf\u00edos futuros que est\u00e9s anticipando.<\/p>\n\n\n\n

Muestra inter\u00e9s en la vida de tus hijos<\/h2>\n\n\n\n

Preg\u00fantales c\u00f3mo pasaron sus d\u00edas separados. Primero, conc\u00e9ntrate para que tus conversaciones sean genuinas y no parezca que est\u00e1s buscando informaci\u00f3n sobre el otro progenitor. <\/p>\n\n\n\n

Haz preguntas abiertas como: \u00bfCu\u00e1l fue la mejor parte de tu d\u00eda? \u00bfCu\u00e1l fue la peor parte? (Algunas familias le llaman “Rosa y Espina” o \u201cAltos y Bajos”). Si tus hijos no te dan muchos detalles, prueba con preguntas como: \u00bfFuiste a alg\u00fan sitio en el coche? \u00bfQu\u00e9 hiciste despu\u00e9s de comer? <\/p>\n\n\n\n

O pueden jugar a juegos como “Adivina cu\u00e1l es real”. Tus hijos pueden contarte dos cosas que sucedieron y una que inventaron. Tu tarea es adivinar cu\u00e1l es cu\u00e1l. Esta es una forma divertida de cultivar conexiones y desarrollar la capacidad de tus hijos para recordar.<\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9n l\u00edmites y expectativas consistentes en ambos hogares<\/h2>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os prosperan con estructura y rutina. En la medida de lo posible, habla con el otro progenitor sobre qu\u00e9 expectativas es importante mantener en ambos hogares. Intenta mantener pautas y rutinas consistentes. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed como tu matrimonio o relaci\u00f3n no fracas\u00f3, sino que simplemente cumpli\u00f3 su plazo, tu familia no est\u00e1 rota; est\u00e1 evolucionando. Por dif\u00edcil que sea este per\u00edodo, recuerda que tienes apoyo. Muchas otras parejas han tenido que atravesar esta transici\u00f3n, y t\u00fa tambi\u00e9n lo lograr\u00e1s. Priorizar las necesidades de tus hijos te ayudar\u00e1 a superar este momento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Libros <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Enlaces disponibles solo en ingl\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Libros ilustrados:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dinosaurs Divorce<\/em><\/a> por Laurie Krasny Brown and Marc Brown<\/p>\n\n\n\n

Fred Stays with Me<\/em><\/a> <\/em>por Nancy Coffelt and Tricia Tusa<\/p>\n\n\n\n

You Weren\u2019t with Me<\/em><\/a> por Chandra Ghosh Ippen<\/p>\n\n\n\n

Escolares nivel intermedio: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dear Sweet Pea<\/em><\/a> por Julie Murphy<\/p>\n\n\n\n

Divorce Is Not the End of the World<\/em><\/a> por Evan and Zoe Stern<\/p>\n\n\n\n

Adultos: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rebuilding When Your Relationship Ends<\/em><\/a> <\/em>por Dr. Fisher<\/p>\n\n\n\n

Strengthening Family Resilience<\/em><\/a> <\/em>por F. Walsh<\/p>\n\n\n\n

The Whole-Child Brain<\/em><\/a> por Daniel Siegel, M.D., and Tina Payne Bryson, Ph.D. (en espa\u00f1ol<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Recursos en l\u00ednea <\/h2>\n\n\n\n

(enlaces disponibles solo en ingl\u00e9s)<\/p>\n\n\n\n

Co-Parenting<\/a><\/p>\n\n\n\n

Co-Parenting Tips for Divorced Parents<\/a><\/p>\n\n\n\n

Family Resiliency<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Por Megan McQueen. <\/p>\n\n\n\n

Traducci\u00f3n al espa\u00f1ol por Dr. J Senior Consulting, LLC<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Megan McQueen es una cari\u00f1osa maestra, entrenadora, consultora y escritora. Basa su trabajo en la educaci\u00f3n emp\u00e1tica, para lo cual imparte un fuerte sentido de comunidad y habilidades sociales a aquellos con quienes trabaja. Megan prioriza el aprendizaje emocional y las habilidades de resoluci\u00f3n de problemas. Cuando no est\u00e1 trabajando, lo m\u00e1s probable es que est\u00e9 jugando con su esposo, sus dos hijos y su perrito.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Lea y obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre <\/em>Oregon Parenting Education Collaborative<\/em><\/a> en nuestro blog<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Lee Todas Notas en Espa\u00f1ol<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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