{"id":357,"date":"2023-12-15T00:50:14","date_gmt":"2023-12-15T00:50:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.oregonstate.edu\/opec\/?p=357"},"modified":"2024-12-09T22:14:38","modified_gmt":"2024-12-09T22:14:38","slug":"como-fomentar-la-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.oregonstate.edu\/opec\/como-fomentar-la-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo fomentar la inteligencia emocional"},"content":{"rendered":"\n
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English<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Durante la cuarentena, me di cuenta de lo significativas que  eran las conexiones emocionales para nuestra salud mental. Extra\u00f1aba con desesperaci\u00f3n mis conversaciones terap\u00e9uticas con amigos cercanos y las pl\u00e1ticas con personas conocidas con quienes me topaba por la ciudad. Conectarnos con otras personas nos da la oportunidad de sentirnos m\u00e1s felices y reduce los sentimientos de depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos cultivar nuestra inteligencia social y la de otros, es decir, la forma en que entendemos, interactuamos y nos presentamos ante el mundo? (Definici\u00f3n de Jessica Swainston, PhD<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 curioso, no cr\u00edtico<\/h2>\n\n\n\n

Como Ted Lasso<\/a> (advertencia: lenguaje adulto) nos ense\u00f1\u00f3, la curiosidad tiene un poder incre\u00edble. Podemos aplicar esta curiosidad en nosotros mismos, as\u00ed como en otros. “Tenemos que ver dentro de nosotros mismos, sentir curiosidad por nuestro pasado y nuestras emociones, y no solo basarnos en lo que aprendemos sobre el mundo que est\u00e1 fuera de nosotros”, escribe Scott Shigeoka<\/a>. Podemos abstenernos de juzgar nuestros pensamientos y, de esta forma, desarrollamos la capacidad para hacer esto por otros. Cuando escuchamos y respondemos a nuestras familias, recordar apoyarnos en el asombro puede ayudarnos a mantenernos conectados. Podemos ayudar a nuestras familias a llevar este sentido de curiosidad de regreso a sus hogares para fortalecer sus relaciones.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo desarrollamos la inteligencia social?<\/h2>\n\n\n\n

Podemos desarrollar y perfeccionar las habilidades que nos ayudar\u00e1n a conectarnos con otros. Podemos usar un poco de energ\u00eda para tomar en cuenta nuestro lenguaje corporal. Por supuesto, hay diferentes normas culturales, as\u00ed que debemos tener cuidado de interpretar correctamente el lenguaje corporal de otros y respetar el espacio personal de las personas. Podemos ofrecer sonrisas c\u00e1lidas, asentir con la cabeza y mantener las manos al descubierto (esto env\u00eda un mensaje de seguridad). Tambi\u00e9n podemos demostrar que estamos escuchando realmente sin distracciones. Los relojes inteligentes son \u00fatiles por muchas razones, pero para poder darle nuestra atenci\u00f3n a alguien, debemos ignorar las notificaciones mientras estamos conversando. Saludar a las personas por su nombre y recordar algo que han compartido con nosotros (“\u00a1Hola, Alfonso! \u00bfC\u00f3mo te fue con la mudanza este fin de semana?”) transmite un mensaje de que son valiosas para usted. Se sienten queridas y conectadas.<\/p>\n\n\n\n

Ofrezca comentarios emp\u00e1ticos<\/h2>\n\n\n\n

Queremos cultivar espacios honestos y vulnerables para apoyar las conexiones y el crecimiento de nuestras familias. Podemos escuchar y encontrar oportunidades para nuevos aprendizajes. Es m\u00e1s probable que veamos un cambio cuando podemos ofrecer sugerencias compasivas en lugar de dar sermones. Daniel Goleman dice lo siguiente sobre el poder de los l\u00edderes emp\u00e1ticos<\/a>: “Los entrenadores y mentores que m\u00e1s destacan son los que saben meterse en la cabeza de las personas a las que est\u00e1n ayudando. Saben c\u00f3mo dar retroalimentaci\u00f3n eficaz. Saben cu\u00e1ndo empujar para obtener un mejor desempe\u00f1o y cu\u00e1ndo dar un paso atr\u00e1s”. Desarrollar la comunidad y un sentido de que todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo nos ayudar\u00e1 a navegar por la danza de empujar o esperar por un mejor momento.<\/p>\n\n\n\n

Cel\u00e9brelo<\/h2>\n\n\n\n

Cuando se\u00f1alamos las conexiones de otros, ayudamos a desarrollar su m\u00fasculo de inteligencia social. Mitch Prinstein escribe<\/a> que podemos “replantear el conflicto como una oportunidad para entender mejor c\u00f3mo las personas profundamente razonables pueden sentirse con respecto a los puntos de vista opuestos”. Durante nuestras clases de educaci\u00f3n de crianza, podemos hacer esto conforme las familias comparten sus dificultades. En lugar de una mentalidad de “yo contra ellos”, podemos alentar a las familias a tener una conversaci\u00f3n colaborativa con marcos de frases sencillas. <\/p>\n\n\n\n

Recursos:<\/h2>\n\n\n\n

Popular<\/em><\/a> por Prinstein<\/p>\n\n\n\n

Seek<\/em><\/a> por Shigeoka<\/p>\n\n\n\n

Inteligencia social<\/em><\/a> por Albrecht<\/p>\n\n\n\n

Inteligencia social<\/em><\/a> por Goleman<\/p>\n\n\n\n

“Talking Mastery and Social Intelligence”, episodio 3<\/a> de The Psychology Podcast<\/p>\n\n\n\n

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Por Megan McQueen. Traducci\u00f3n al espa\u00f1ol por IRCO\u2019s International Language Bank<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Megan McQueen es una cari\u00f1osa maestra, entrenadora, consultora y escritora. Basa su trabajo en la educaci\u00f3n emp\u00e1tica, para lo cual imparte un fuerte sentido de comunidad y habilidades sociales a aquellos con quienes trabaja. Megan prioriza el aprendizaje emocional y las habilidades de resoluci\u00f3n de problemas. Cuando no est\u00e1 trabajando, lo m\u00e1s probable es que est\u00e9 jugando con su esposo, sus dos hijos y su perrito.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Lea y obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre\u00a0<\/em>Oregon Parenting Education Collaborative<\/em><\/a>\u00a0en nuestro blog<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Lee Todas Notas en Espa\u00f1ol<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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